武士的食谱 日本江户时代，武士们需要食用高蛋白、高能量、营养丰富的食物以保持强壮的体魄。他们的食谱包括以下内容： 首先是米饭。对于日本人来说，米饭是基本的主食。武士们每天都会食用大量的米饭来提供身体所需的能量。有时武士们会在米饭中加入鹰嘴豆或豆腐增加蛋白质。 其次是鱼肉。鱼肉富含高质量的蛋白质和Omega-3脂肪酸，非常适合武士们这样高强度的运动员。他们会选择新鲜的鱼进行烤、煮或蒸制，通常会...